Berechnen Sie Ihren BMI (Body-Mass-Index) in wenigen Schritten.
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Der Body Mass Index (BMI) ist eine gängige Methode zur Bewertung des Verhältnisses zwischen Gewicht und Größe einer Person.
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Untergewicht (BMI unter 18,5):
- Möglicherweise besteht ein Risiko für Mangelernährung oder anderen gesundheitlichen Problemen.
- Es wird empfohlen, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um die Gründe für das Untergewicht zu untersuchen und eine geeignete Strategie zur Gewichtszunahme zu entwickeln.
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Normalgewicht (BMI 18,5 bis 24,9):
- Dieser Bereich wird als gesund betrachtet.
- Es ist wichtig, trotz eines normalen BMI auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität zu achten, um die allgemeine Gesundheit aufrechtzuerhalten.
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Übergewicht (BMI 25 bis 29,9):
- Übergewicht kann das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Diabetes und Gelenkprobleme erhöhen.
- Eine Gewichtsreduktion durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung kann die Gesundheitsrisiken verringern.
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Adipositas (BMI 30 oder höher):
- Adipositas ist mit einem höheren Risiko für schwerwiegende gesundheitliche Probleme verbunden, darunter Diabetes, Bluthochdruck und bestimmte Krebsarten.
- Ein multidisziplinärer Ansatz, der Ernährung, Bewegung und möglicherweise medizinische Interventionen umfasst, kann für die Gewichtsreduktion erforderlich sein.
Es ist wichtig zu beachten, dass der BMI seine Grenzen hat. Er berücksichtigt nicht die Verteilung von Fett und Muskeln im Körper und gibt daher keine genaue Einschätzung der Körperzusammensetzung. Menschen mit einem höheren Muskelanteil können beispielsweise einen höheren BMI haben, ohne tatsächlich übergewichtig zu sein. Daher sollte der BMI als Screening-Tool betrachtet werden, und eine umfassendere Beurteilung der Gesundheit sollte bei Bedarf durchgeführt werden. Im Zweifelsfall können wir Sie beraten.
Wenn der Body-Mass-Index nicht im Normbereich ist, ist dies schädlich für Ihre Gesundheit. Neben einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität ist eine medizinische Überwachung erforderlich. So können z.B. Fehlfunktionen von Organen ein Über- oder Untergewicht verursachen.
Darüber hinaus können psychologische Hilfe, professionelle Gewichtsmanagementprogramme oder Unterstützungsgruppen motivieren, das Zielgewicht zu erreichen und zu halten. Eine medikamentöse Behandlung kommt zunehmend in Mode, dies ist jedoch Einzelfällen vorbehalten und sollte unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Eine Anbindung an ein Adipositaszentrum kann bei ausgeprägtem Übergewicht (Adipositas per magna) zielführend sein.
Dr. med. Marc Schönherr ist im Bereich Ernährungsmedizin spezialisiert.
